۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

کلسترول یک ماده چرب است که نقش مهمی در عملکردهای جسمانی مختلف ایفا می‌کند، اما سطوح بالای این ماده، به ویژه کلسترول بد (LDL)، می تواند با تشکیل پلاک شریانی به بیماری قلبی کمک کند.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: کلسترول بیش از حد، خطر قابل توجهی برای سلامت کلی به همراه دارد، زیرا می تواند منجر به ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی و سایر عوارض مرتبط شود. هنگامی که سطوح کلسترول، به ویژه کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) که به عنوان کلسترول «بد» شناخته می‌شود، افزایش می‌یابد، در شریان‌ها تجمع کرده و پلاک‌هایی را تشکیل می‌دهد و جریان خون را مسدود می‌کند. این فرآیند خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

کاهش کلسترول «بد» به طور طبیعی

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

با توجه به آنچه که گفته شد، کاهش سطح کلسترول برای حفظ سلامت قلب ضروری است. انتخاب یک رژیم غذایی «دوستدار قلب» که شامل غذاهای پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ترکیب چربی‌های مفید برای قلب از منابعی مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون و در عین حال محدود کردن چربی‌های اشباع شده و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده، بسیار مهم است. فعالیت بدنی منظم روش موثر دیگری برای افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) است که به کلسترول «خوب» معروف است، که به حذف کلسترول «بد» از جریان خون کمک می‌کند.

نوشیدنی‌هایی برای کاهش کلسترول «بد»

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

اگر کلسترول بالایی دارید، نوشیدنی‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به کاهش شدید آن کمک کنند. این نوشیدنی‌ها با استفاده از مواد اولیه تهیه می‌شوند و می‌توان آن‌ها را با معده خالی و حتی به صورت ناشتا نیز صرف کرد. در این بخش از این مطلب به فهرستی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم که بد نیست آن‌ها را امتحان کنید.

زنجبیل و آب لیمو

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

نوشیدن یک لیوان آب ولرم مخلوط شده با آب لیمو به همراه یک قاشق آب زنجبیل در صبح ناشتا سطح کلسترول بدن را تحت کنترل نگه می‌دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در زنجبیل به حفظ سطح کلسترول کمک می‌کند.

شیر زردچوبه

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

نوشیدن یک لیوان شیر گرم مخلوط شده با پودر زردچوبه در صبح با معده خالی(ناشتا)، کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد.

عسل و آب سیر

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

مخلوط کردن سه حبه رنده شده یا پودر شده سیر و یک قاشق عسل در یک لیوان آب ولرم و نوشیدن آن در صبح با معده خالی کلسترول بالا را کاهش می‌دهد.

آب انگور

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

آب انگور سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن در صبح با معده خالی نه تنها به کاهش کلسترول کمک می‌کند بلکه قلب را نیز سالم نگه می دارد.

آب گوجه فرنگی

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

آب گوجه فرنگی سرشار از فیبر، نیاسین و لیکوپن است که به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک می‌کند. بنابراین، آن را حتما بنوشید.

چای سبز

۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است و به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک می‌کند. چای سبز همچنین وزن را کاهش می‌دهد. بنابراین، اعتیاد به چای معمولی را کنار بگذارید و چای سبز را بخشی از زندگی خود قرار دهید (کاتچین متعلق به گروه پلی فنل‌ها و آکسی توسین‌ها است. کاتچین در واقع یک فنل دارای خواص آنتی اکسیدانی است و نه تنها باعث کاهش کلسترول بد می شود بلکه باعث افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) در بدن نیز می‌شود).

بیشتر بخوانید:

  • دو داروی تجربی جدید ممکن است کنترل چربی‌های خطرناک خون را متحول کنند
  • این نوشیدنی‌ها موجب کاهش فشار خون می‌شوند

کد خبر 811046 منبع: همشهری آنلاین

  • هر روز کشک بخورید تا این تغییرات را در بدنتان ببینید

  • تلخی قند در مازندران | آخرین باری که قند خون‌تان را چک کردید کی بود؟

  • خوردن چه مواد غذایی باعث ایجاد شادمانی و نشاط می‌شود؟ | درمان بی‌حوصلگی و افسردگی با طب سنتی

  • ۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد

  • حمله لفظی انگلیس به ایران | اظهارات وقیحانه وزیر دولت انگلیس علیه ایران

  • تصاویر قدرت‌نمایی جاسم افغان در فضای مجازی ؛ حمله به نوجوانان و جوانان با قمه و شمشیر | باند هراس متلاشی شد

  • فرار متهم ممنوع الخروج یک پرونده اقتصادی بزرگ از کشور | اعلان قرمز به پلیس بین الملل | فهرست اتهامات متهمان و احکام محکومان

  • تصاویری خاص از موتورسواری زنان در تهران

  • قالیباف: بیش از ۸۰ درصد وعده‌ها را عملی کردیم | شناسایی گردن کلفت های مالیات گریز

  • فرش قرمز امارات زیرپای دشمن ایران | برای آب و هوا دور هم جمع شده‌اند!

  • دستور مهم رئیسی درباره معیشت مردم | غافلگیر نشوید

  • تصاویری خاص از موتورسواری زنان در تهران

  • فرش قرمز امارات زیرپای دشمن ایران | برای آب و هوا دور هم جمع شده‌اند!

  • انهدام هلیکوپتر آپاچی آمریکا توسط سپاه در خلیج فارس | روایت ماجرای حمله دو هلی‌کوپتر آپاچی به قایق‌های تندرو و پاسخ موشکی ایران

  • حمله لفظی انگلیس به ایران | اظهارات وقیحانه وزیر دولت انگلیس علیه ایران

  • تصاویر قدرت‌نمایی جاسم افغان در فضای مجازی ؛ حمله به نوجوانان و جوانان با قمه و شمشیر | باند هراس متلاشی شد

  • برف و باران در راه است؟ | بارش باران و وزش باد در ۵ استان | هوای این شهرها آلوده است

  • تصاویر سلام نظامیِ زن اسیر آزادشده اسرائیلی به نیروهای مقاومت

  • تصاویر تحسین برانگیز کمک مردم برای جمع کردن بار ارزشمند نیسان | عکس‌العمل مردم به چپ شدن و ریختن بار این ماشین در وسط جاده را ببینید

  • عکس| تصویر متفاوت از مراسم تشییع پیکر پروانه معصومی

  • خبر خوش برای هواداران پرسپولیس ؛ آیا مجوز صادر می‌شود؟

  • فواید دانه چیا ؛ چگونه باید از دانه‌های چیا استفاده کرد؟ | چیا ؛ یک منبع خوب کم کالری برای تأمین مواد مغذی مهم و ضروری

  • فواید کمتر شناخته شده روغن بادام زمینی ؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش درد آتروز

  • با رژیم فستینگ چگونه لاغر می‌شویم؟ | این افراد نمی‌توانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند

  • ۷ راهکار موثر که از شر چربی‌های شکم خلاص می‌شوید

  • برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان ۴ متخصص

  • بهترین وضعیت بدن در طول روز برای حفظ سلامت قلب

دیدگاهتان را بنویسید