اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخش‌هایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن می‌شوند که می‌توان با اتخاذ راهکارهایی این عارضه را تا حدی کم کرد.
به گزارش همشهری آنلاین، یکی از رایج‌ترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز می‌کند، شل شدن قسمت‌هایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.
برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم‌های غذایی متعادل به همراه ورزش‌های خاص دارید. در واقع می‌توان با اتخاذ ۷ راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد:
_ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه‌های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می‌کند. بهترین گزینه‌های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.
_ نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده‌اید، چای یا آب میوه‌های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.
_ طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه‌های ورزشی است و به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه ۱۵ دقیقه در روز.
_ نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه‌ها و پوست نیز می‌شود. ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.
_ خوردن آلوئه‌ورا: آلوئه‌ورا یکی از بهترین مرطوب کننده‌ها و شفا دهنده‌های پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه‌ورا هم همین خاصیت را دارد.
_ انجام ورزش‌های قدرتی: برای تقویت بافت‌های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین‌های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین‌ها وزنه زدن است.
_ خوردن غذاهای حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می‌کنند. این غذاها عبارت‌اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو.
- یک درمان خانگی برای ریزش مو | این روغن گیاهی احتمالا بر رشد مو و توقف ریزش آن تاثیر می‌گذارد
کد خبر 801928 منبع: ایسنا
-
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
-
خبر مهمی که مثل بمب در پادگان‌های ایران پیچید
-
یگان ویژه برای تشخیص لیدرهای اغتشاشات و محرکان بی‌نظمی سامانه هوشمند طراحی کرد + جزئیات
-
خبر خوش وزیر آموزش و پرورش درباره استخدام جدید
-
فوری | آغاز حمله گسترده زمینی به غزه | درخواست مهم حماس از ساکنان کرانه باختری
-
پرسپولیس به ما بازیکن نداد و از این تیم تشکر نمی‌کنم!
-
عملیات اسرائیلی ها لو رفت | فرار کردند و مهمات خود را جا گذاشتند
-
واکنش عصبی بایدن به حمله به پایگاه آمریکا در سوریه | اتهام زنی به سپاه
-
واکنش عصبی بایدن به حمله به پایگاه آمریکا در سوریه | اتهام زنی به سپاه
-
پیام تند شمخانی به آمریکا
-
ستاره نامدار؛ یاغی جدید ورزش ایران | با این رفتار ناجوانمردانه از زیر پرچم ایران خارج می‌شوم
-
تصاویر مقاومت از درگیری‌ها در مرزهای شمالی غزه | ۳۰ تانک و زره پوش صهیونیست‌ها منهدم شدند
-
عکس | نقشه هجوم زمینی صهیونیست‌ها به غزه
-
خبر خوب برای یحیی گل محمدی و پرسپولیسی‌ها
-
فوری | آغاز حمله گسترده زمینی به غزه | درخواست مهم حماس از ساکنان کرانه باختری
-
بارش برف در نقطه‌ای از ایران که فکرش را هم نمی‌کنید
-
اتفاقی بی‌سابقه در فوتبال ایران | حضور اعضای تیم چادرملو در کلانتری پس از غلبه بر نفت مسجد سلیمان!
-
رونالدو در عربستان از آب پول درآورد | سود هنگفت در جیب ستاره پرتغالی