اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

با تن ماهی کنسروی لازم نیست فقط ساندویچ درست کنید، با آن انواع و اقسام سالادهای خوشمزه را هم می‌توان درست کرد که هم کم‌کالری است هم مغذی.

سالاد

همشهری آنلاین: این سالاد برای آنهایی که رژیم لاغری دارند و نمی‌خواهند شب‌ها نان یا برنج بخورند ایده‌آل است.

مواد لازم برای ۶ نفر

۱۷۰ گرم کنسرو تن ماهی (خرد شود)
۱۰۰ گرم لوبیاسبز آبپز(درسته یا خرد شود)
۲۰۰ گرم مخلوط برگ کاهو و اسفناج خرد شده
۲ /۱ خیار بزرگ (حلقه‌ای خرد شود)
۴ عدد گوجه فرنگی گیلاسی
۴ عدد تخم‌مرغ پخته (به چهار قسمت خرد شود)
۲ /۱ پیمانه زیتون سیاه (بدون هسته)
نمک و فلفل به مقدار لازم
چند عدد تربچه کوچک

مواد لازم برای سس سالاد

۶ ق‌س روغن زیتون بودار
۲ حبه سیر (رنده شده)
۱ ق‌س سرکه قرمز
نمک و فلفل به مقدار لازم

همه مواد سالاد را با هم مخلوط کرده و در کاسه‌ای بریزید. مواد سس را هم در ظرف دیگر مخلوط کرده و روی سالاد بریزید و خوب هم بزنید. سالاد سس‌زده‌شده را مدت نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا سس به اصطلاح به خورد سالاد برود و خوب مزه‌دار شود.

کد خبر 819380 منبع: همشهری آنلاین

  • خوشمزه‌ترین غذای کاشانی‌ها را با این روش درست کنید

  • برای فرزندتان این غذای ضد سرماخوردگی را بپزید

  • یک سالاد مقوی زمستانی برای این روزهای سال

  • ۵ راهکار طبیعی برای مقابله با سویه جدید کرونا

  • اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

  • برای اینکه استقلال به دسته سوم نرود امتیازات سپاهان و پرسپولیس را برگرداندند | معلوم است تاج نمی گذارد حکمی علیه خطیر صادر شود |خطیر کاری کرد که…

  • اظهارات تازه ظریف درباره منافع ملی و سیاست خارجی : رژیم صهیونیستی نگران نفوذ معنوی ایران است | نباید گول این حرف را بخوریم که…

  • بارش باران و برف در ۱۳ استان از فردا | سردتر شدن هوا در نیمی از کشور

  • عجیب اما واقعی ! | حماس اظهارات سخنگوی سپاه را تکذیب کرد

  • نماینده ۳دوره مجلس از کاندیداتوری انصراف داد | دلیل انصراف نماینده شناخته شده اصولگرا

  • تعداد یارانه بگیران تغییر می کند؟ | یارانه این افراد حذف می شود

  • شنبه‌ تعطیل می شود؟! | معاون رئیسی پاسخ داد

  • عجیب اما واقعی ! | حماس اظهارات سخنگوی سپاه را تکذیب کرد

  • عرضه دو خودرو ایرانی در سامانه یکپارچه بدون قرعه کشی + جزئیات

  • خسته شدم و از تیم ملی خداحافظی می کنم | تصمیم ناگهانی ملی پوش پرافتخار ایران

  • برای اینکه استقلال به دسته سوم نرود امتیازات سپاهان و پرسپولیس را برگرداندند | معلوم است تاج نمی گذارد حکمی علیه خطیر صادر شود |خطیر کاری کرد که…

  • خطیر را باید اخراج کنند | نکونام اگر بیزینس راه می انداخت هم انقدر سود نمی کرد | جعل استقلال ماستمالی شد!

  • پوستر عجیب طرفداران سپاهان برای بازی فردا

  • بشار اسد بالاخره از خواب بیدار شد

  • ۳ شرط محمود عباس برای به عهده گرفتن مسئولیت غزه پس از جنگ

  • غول کُشی فوتبال ایران تصویر برگزیده سال فیفا شد

  • ماجرای کاهش وزن و تغییر چهره رابعه اسکویی | در اینستاگرام همه چیز را می‌گویم

دیدگاهتان را بنویسید