افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان با کمبود این ویتامین

افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان با کمبود این ویتامین

افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان با کمبود این ویتامین

دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکمل‌های ویتامین D۳. مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی می‌تواند مؤثر باشد.

غربالگری سرطان پستان

به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. به نظر می‌رسد ویتامین D در کنترل رشد طبیعی سلول‌های پستان نقش دارد و ممکن است بتواند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کند.

ویتامین D با کاهش رشد سلول‌های پستان و تولید استروژن در بدن می‌تواند از بروز سرطان پستان جلوگیری کند. اگرچه ویتامین D در بسیاری از عملکردهای بدن نقش مهمی دارد، اما بیشتر افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند. ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوان‌ها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک می‌کند. اما متأسفانه کمبود ویتامین D در سراسر جهان به طور فزاینده‌ای شیوع پیدا کرده است. بر اساس تحقیقات، سطوح پایین ویتامین D با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی مرتبط است، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و … .

کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد

ویتامین D چگونه احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد؟

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D به طور کلی از سرطان پستان جلوگیری نمی‌کند، اما ممکن است احتمال ابتلا به این بیماری را در برخی از زنان کاهش دهد. مطالعات دیگر نیز سطوح پایین ویتامین D را با احتمال بالاتر سرطان پستان مرتبط می‌دانند. گفته می‌شود سطوح کافی ویتامین D با کنترل رشد سلول‌های پستان و تولید استروژن در بدن می‌تواند از سرطان پستان جلوگیری کند. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته، زنانی که دارای بالاترین سطح ویتامین D در خون خود بودند، در مقایسه با کسانی که کمترین سطح ویتامین D را در خون خود داشتند، ۴۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار داشتند.

یکی از مهم‌ترین کارهایی که در خصوص پیشگیری از سرطان پستان می‌توانید انجام دهید، انجام منظم ماموگرافی‌ و غربالگری پستان است. این کار از سرطان پستان جلوگیری نمی‌کند، اما می‌تواند به تشخیص سرطان در مراحل اولیه و درمان مؤثر کمک کند.

کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد

چطور ویتامین D بیشتری دریافت کنیم؟

دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکمل‌های ویتامین D۳. مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی می‌تواند مؤثر باشد.

کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد

قرار گرفتن در معرض آفتاب: اگر چند بار در هفته حتی برای مدت کوتاهی، مثلاً ۱۵ دقیقه – ۳ بار در هفته، در معرض نور خورشید قرار بگیرید، می‌توانید بیش از مقدار توصیه‌شده روزانه، ویتامین D مورد نیاز بدن را دریافت کنید. توجه داشته باشید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید علاوه بر تأمین ویتامین D، خطراتی هم دارد و احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد؛ بنابراین بیش از زمان توصیه‌شده در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید.

مکمل‌ها: ویتامین D۳ بهترین گزینه برای رفع کمبود ویتامین D است، اما پیش از شروع مصرف مکمل‌های ویتامین D لازم است با یک آزمایش خون ساده سطح ویتامین D خود را بسنجید و اگر لازم بود، قرص‌ها و دیگر مکمل‌های این ویتامین را مصرف کنید. سطح توصیه‌شده برای ویتامین D، ۴۰ الی۶۰ نانوگرم در میلی لیتر است.

چند ماه بعد از مصرف این دارو، مجدد سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و دوز مکمل خود را بر این اساس تنظیم کنید. مصرف زیاد ویتامین D گهگاهی باعث افزایش بیش از حد کلسیم در خون می‌شود.

غذاهای غنی از ویتامین D: منابع خوراکی غنی ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده‌ تخم‌مرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر.

کد خبر 813666

  • ۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم

  • گیاهی دارویی که مشهور به درمانگر افسردگی است

  • یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق | اگر سرتان را خلوت کنید، لاغر می‌شوید

  • قوی‌ترین ویتامین برای روزهایی که هوا آلوده است | مصرف این نوشیدنی پرخاصیت باعث خنثی کردن اثر آلودگی هوا می‌شود؟

  • راهکارهای مؤثر برای افزایش قد کودکان و نوجوانان

  • معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

  • درد بین ابروها نشانه چیست؟ | به خاطر احساس این درد باید به پزشک مراجعه کنیم؟

  • فوری | تتلو به ایران بازگردانده شد

  • چگونه قتل جوان میبدی توسط یک تبعه خارجی به بحران تبدیل نشد؟ + اظهارات یک مقام امنیتی

  • واکنش دولت به پرونده چای دبش ؛ از توقیف اموال و ممنوع‌الخروجی تا برکناری مدیران دولتی

  • حذف تلخ پرسپولیس از آسیا | قاتل همیشگی تیم های ایرانی جشن سرخ ها را خراب کرد

  • آب دریاچه ارومیه تمام شد

  • عصبانیت یحیی در نشست خبری؛ می دانم از کجا خط می گیرید | واکنش به درگیری با درویش!

  • کنعانی: اظهار نگرانی آمریکا درباره امنیت در منطقه یک طنز تلخ است

  • فوری | تتلو به ایران بازگردانده شد

  • اولین خرید نیم فصل استقلال | مذاکره و توافق هافبک خبرساز با آبی ها

  • فیلم | باد معده جان کری اجلاس جهانی را مختل کرد | پیشنهاد ویرانگر روزنامه آمریکایی به نماینده بایدن

  • پوتین رئیسی را به ناهار دعوت کرد

  • آب دریاچه ارومیه تمام شد

  • دستگیری ۱۲ نفر به دلیل انتشار فیلم رقص در معابر عمومی رشت

  • مردم آرامش می‌خواهند؛ یحیی و درویش باید استعفا بدهند | حرف بزنیم علی پروین ناراحت می شود

  • عکس | پایان تلخ پرسپولیس و اشک‌های بیرانوند با لباس آبی رقیب

  • خبر بد برای جلوبندی سازهای تهران | خداحافظی با سرعت گیرهای ساندویچی در پایتخت

  • پرسپولیس افتضاح بود و همسر من از شدت ناراحتی از خانه بیرون رفت | یک بازیکن تیم اسلوموشن بازی می‌کند!

دیدگاهتان را بنویسید